随着2021年高考临近，为了有效缓解学生考前可能出现的紧张、焦虑等情绪，提高学习效率，使学生们以良好的学习状态投入到接下来的高考冲刺中。4月5日晚，泰安市中心医院功能神经（心理）科主任孙宝民带领心理专家团队走进泰安英雄山中学开展“缓解心理压力，积极备战高考”健康公益讲座。讲座由泰安英雄山中学高三年级级部主任张强主持，该校300余名高三年级学生参加现场讲座，1100余名学生在教室同步观看讲座，学生家长通过钉钉直播观看讲座。

  孙宝民针对高三考生在备考中可能会遇到的心理困扰和焦虑情绪，通过具体事例以生动有趣、通俗易懂的语言，分别从“如何认识考前焦虑”、“如何面对考前焦虑”、“如何从根本上降低焦虑情绪”、“聚焦容易产生焦虑的时间节点”等几个方面进行了详细地讲解。孙宝民通过小测试和放松训练来缓解放松学生的紧张心情，引导学生在面对高考前出现紧张和焦虑时，要调整好自身的心理状态，缓解焦虑情绪，注意劳逸结合，保证身体健康，以平和的心态迎接高考。

   学生们积极地举手提问，向心理治疗师郭萍咨询目前面临的困扰，郭萍一一进行了解答，教导学生在面对焦虑和压力时要学会更好的调整状态和呼吸，并向同学们传授“转移注意力”、“适量运动”等方法缓解压力，同时引导学生们应当多给自己一些积极的心理暗示，不断对自己说“我行”，相信自己有能力达到目标，有效的缓解紧张和焦虑。

   张强表示，“感谢泰安市中心医院孙宝民团队走进泰安英雄山中学，针对学生面临的问题,专家讲解的非常到位，学生们听过后受益匪浅。希望同学们在接下来的复习中，带着坚持和勇气，在6月的高考史册上，留下流光溢彩的一笔。”

   心理健康是健康的重要组成部分，青春期的孩子往往容易产生心理健康问题。通过这次的讲座，不仅让学生们对高考考前焦虑有了进一步的认识，增强了自信心，医院专家还教会了他们如何正确地进行自我心理暗示和调解方法，同时让大家树立了一个正确对待考试的心态和良好的心理素质，极大的鼓舞了高三学子们的士气，为接下来的奋战积蓄了满满的能量。

   下一步，泰安市中心医院将继续走进学校，积极开展“缓解心理压力 积极备战高考”公益讲座，努力做好学生心理疏导工作，推广减压等心理放松方法，关心关爱学生健康，为全市考生们的心理健康保驾护航！

  专家简介：

  孙宝民——泰安市中心医院功能神经（心理）科主任，中共党员，副主任医师，研究生毕业。从事心理卫生工作30年，先后多次到北京大学精神卫生研究所（北大六院）、北京大学临床心理治疗中心和英国Midland Oswestry医院长期进修，师从于国内外多位权威专家，在精神卫生和心理治疗领域具有扎实的专业知识和丰富的临床经验。擅长：顽固性失眠、焦虑抑郁症、双相障碍、强迫症、精神分裂症以及儿童多动症、厌学、网瘾等疑难病症的诊治，具有丰富的临床经验。发表论文20余篇，编写著作3部。兼任：山东省老年学会睡眠专业委员会 副主任委员、山东省疼痛学会心身医学专业委员会 副主任委员、山东省医学会行为医学专业委员会委员。

通讯员 段金磊