引起肩周炎的原因有很多。肩周炎在初期多表现为肩部疼痛，活动不便，有时间还会影响到睡眠，甚至导致生活不能自理。在日常生活中，多注意自我按摩，多活动肩周，有利于预防肩周炎发生。在肩周炎的不同时期也有相应的治疗措施。

    肩周炎自我按摩方法

    1、弯曲食指、中指和无名指，用指腹按揉肩关节后部的各个部位3-5分钟，然后再用手指点按局部痛点1分钟。

    2、可根据肩关节功能受限程度做摇肩、背后拉碗、拍肩锤背等功能性活动。

    3、用拇指按揉颈部外侧锁骨上缘的臂丛关及曲池穴各一分钟。

    4、用健侧的手指揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间3-5分钟。也可在患肩外展时做同样的按摩，边按摩，边进行肩关节各方向的活动。

    5、用手拇指，食、中指揉拿肩部患处二十至三十次。

    按摩时的注意事项

    1、持之以恒，否则很难取得效果。

    2、用力要柔软缓和，切忌用力过猛。尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。

    3、同时合并有高血压、心脏病的患者，用力不可过猛，需小心。

    肩周炎治疗措施

    肩周炎的治疗应以保守治疗为主。

    1、肩周炎早期即疼痛期  可采用吊带制动的方法，使肩关节得以充分休息；或采用封闭疗法，在局部压痛最为明显处，注射强的松龙；或用间动电疗法；温热敷；冷敷等物理治疗方法解除疼痛，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物，在急性期，一般不宜过早采用推拿。

    2、肩周炎的冻结期  治疗重点以恢复关节运动功能为目的。采用的治疗手段可以用理疗，西式手法，推拿，按摩，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连。针对功能障碍的症状，严重的肩周炎病人必要时可采用麻醉下大推拿的方法，撕开粘连。在这一阶段，应坚持肩关节的功能锻炼。除了被动运动之外，病人应积极主动地配合，开展主动运动的功能训练，主动运动是整个治疗过程中极为重要的一环。

    3、恢复期  以消除残余症状为主，主要以继续加强功能锻炼为原则，增强肌肉力量，恢复在先期已发生废物性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。

（泰安市肿瘤防治院）